春节期间，健康外卖成为许多人的选择，避免油腻不健康食品是关键。选择健康外卖，首先要关注食材的新鲜程度，避免过度加工的食品。选择低脂、高蛋白、高纤维的食物，如蔬菜、水果和瘦肉等。适量摄入主食，避免过多摄入碳水化合物。建议选择口碑好的餐厅，查看其营养搭配和食材来源。春节期间健康外卖的选择应注重营养均衡和清淡口味，保持健康的饮食习惯。

本文目录导读：

1. 春节外卖市场概况
2. 如何选择健康的外卖
3. 如何避免不健康的外卖

春节，是中国最重要的传统节日之一，亲朋好友欢聚一堂，共享美食佳肴，随着生活节奏的加快和工作压力的增大，外卖成为了越来越多人的选择，在春节期间，如何挑选健康的外卖，避免油腻不健康食品，成为了我们需要关注的问题，本文将为您解析春节健康外卖的秘诀，让您在享受美食的同时，保持身体健康。

春节外卖市场概况

春节期间，各类外卖平台纷纷推出特色菜品，满足消费者的需求，许多外卖食品为了口感和风味，往往会添加大量的油脂、调料和添加剂，选择健康的外卖需要一定的技巧和经验。

如何选择健康的外卖

1、提前了解菜品信息

在选择外卖时，首先要了解菜品的详细信息，可以通过查看餐厅官网、APP或者口碑评价等途径，了解菜品的原料、烹饪方法和口味，优先选择使用新鲜食材、低油低盐低糖的菜品。

2、选择低热量、高蛋白的菜品

春节期间，肉类食品往往丰富多样，在选择外卖时，可以优先选择低热量、高蛋白的肉类食品，如鸡胸肉、瘦牛肉、鱼肉等，搭配蔬菜、豆腐等食品，增加膳食纤维的摄入。

3、避免油腻、重口味食品

春节期间，许多菜品都会加入大量的油脂和调料，以增加口感和风味，这些食品往往高热量、高盐、高脂肪，不利于健康，在选择外卖时，要尽量避免油腻、重口味食品，选择清淡、健康的菜品。

4、注意食物的烹饪方式

烹饪方式对外卖食品的健康程度有很大影响，优先选择蒸、煮、炖等健康的烹饪方式，避免油炸、煎等高热量的烹饪方式，还要注意菜品的配料，如酱料、调料等，尽量选择低盐、低糖、低脂的配料。

5、适量点餐，避免浪费

在选择外卖时，要根据自己的胃口和需求适量点餐，避免浪费食物，要注意饮食平衡，不要暴饮暴食，以免影响身体健康。

如何避免不健康的外卖

1、警惕“隐形”不健康食品

有些外卖食品虽然看似健康，但实际上却含有高热量、高脂肪、高盐等成分，在选择外卖时，要警惕“隐形”不健康食品，了解菜品的详细信息和营养成分。

2、避免过度依赖快餐和加工食品

快餐和加工食品往往含有高热量、高盐、高脂肪等成分，长期食用不利于健康，在春节期间，要尽量避免过度依赖快餐和加工食品，选择健康的外卖和家常菜。

3、关注自己的身体状况

在选择外卖时，要关注自己的身体状况和健康状况，如果有特殊的健康问题，如高血压、糖尿病等，要特别注意选择适合自己的健康外卖，还要留意自己的身体状况，避免过量食用不健康的外卖。

春节是中国最重要的传统节日之一，也是亲朋好友欢聚一堂的时刻，在这个特殊的时刻，选择健康的外卖是非常重要的，通过提前了解菜品信息、选择低热量高蛋白的菜品、避免油腻重口味食品、注意食物的烹饪方式和适量点餐等方式，我们可以选择健康的外卖并避免油腻不健康食品，我们还要警惕“隐形”不健康食品、避免过度依赖快餐和加工食品以及关注自己的身体状况，希望本文能够帮助您在春节期间选择健康的外卖，保持身体健康。